Yüksek paralel çubuklarda ağırlıklı triseps düşüşü

Ekipman

Ek ağırlıklı

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz barları kavrayarak ve kollarınız tamamen uzatılmış şekilde kendinizi iki paralel bar arasında konumlandırın.

2. 2

   Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.

3. 3

   Bir an duraklayın, sonra avuçlarınızı iterek kollarınızı düzleştirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.