ağırlıklı üç bench dips

Ekipman

Ek ağırlıklı

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz kenarı kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankın kenarına oturun.

2. 2

   Ayaklarınızı ileri doğru yürütün, kıçınızı banktan aşağı kaydırın ve ağırlığınızı kollarınızla destekleyin.

3. 3

   Sırtınızı benche yakın tutarak dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.

4. 4

   Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.