Yüksek paralel çubuklarda geniş kavramalı göğüs eğimi

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz havada asılı kalacak şekilde kendinizi paralel çubukların üzerine konumlandırın.

2. 2

   Hafifçe öne doğru eğilin ve dirseklerinizi göğsünüz barların hemen üzerine gelene kadar bükerek vücudunuzu indirin.

3. 3

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.