ağırlıklı streç hamle

Ekipman

Ek ağırlıklı

Hedef kas

Kalça kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.

2. 2

   Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, sırtınızı düz tutun.

3. 3

   Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi bükerek vücudunuzu indirin.

4. 4

   Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.

5. 5

   Sol bacağınızla tekrarlayın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.