ağırlıklı tricep dips

Ekipman

Ek ağırlıklı

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz kalçalarınızın yanındaki kenarı kavrayarak bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun.

2. 2

   Bacaklarınız önünüzde uzatılmış haldeyken kıçınızı tezgahın önünden kaydırın.

3. 3

   Sırtınızı benche yakın tutun ve dirsekleriniz hafifçe bükülü olsun.

4. 4

   Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.

5. 5

   Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.