direnç bandı oturmuş omuz presi

Ekipman

Direnç bandı

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.

2. 2

   Direnç bandını iki elinizle, avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve omuz hizasına kadar kaldırın.

3. 3

   Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.

4. 4

   Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz seviyesine indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.