direnç bandı bacak uzatması

Ekipman

Direnç bandı

Hedef kas

Kuadriseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Direnç bandını sağlam bir bağlantı noktasına takın ve ayak bileğinizin etrafına sabitleyin.

2. 2

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.

3. 3

   Merkez bölgenizi meşgul ve üst vücudunuzu sabit tutarak bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.

4. 4

   Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.