silindir gövde testeresi

Ekipman

Rulo

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Önkollarınız silindir üzerinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.

2. 2

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın.

3. 3

   En uzak noktada bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça başlangıç ​​pozisyonunuza doğru döndürün.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.