silindir kalça lat streç

Ekipman

Rulo

Hedef kas

Kalça kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Silindiri kalçalarınızın altına konumlandırarak yere diz çökerek başlayın.

2. 2

   Destek için ellerinizi silindirin üzerine yerleştirin.

3. 3

   Silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kalçalarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı esnetin.

4. 4

   Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.