İçeriğe geçÜst kollar#0637
olimpiyat halter triseps uzatma
Sırt#1355
bir kol duvara dayalı
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#0638
tek kol çene yukarı
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst kollar#0639
bir kol daldırma
Bel#0640
tek kolla çarpma (sağlık topuyla)
Sırt#1773
tek kollu havlu sırası
Alt bacaklar#1386
tek ayaklı eşek buzağı kaldırma
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Alt bacaklar#1387
tek bacakla yerde baldır kaldırma
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Üst bacaklar#1476
tek bacakla çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#0641
artık kalktı
Ek ağırlıklı
Karın kasları
Üst bacaklar#0642
dış bacak tekme şınavı
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst kollar#0643
baş üstü triseps esnemesi
Bel#3147
pelvik eğim
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1422
köprüye doğru pelvik eğim
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Alt bacaklar#1388
peroneal esneme
Üst bacaklar#3662
pike-kobra şınavı
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Göğüs#1306
kat şınav
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Bel#1687
Baş üstü erişime doğru arka adım
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Alt bacaklar#1389
arka tibialis gerginliği
Bel#3119
lazımlık çömelmesi
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#3132
destekli lazımlık çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0648
güç temiz halter egzersizi
Bel#3665
güç noktası tahtası
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3203
mahkum yarım mekik (erkek)
Vücut ağırlığı
Karın kasları