İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

1324 egzersiz

Sayfa 43 / 56
Göğüs#1301

makine iç göğüs presi

Kaldıraçlı makine
Göğüs kasları
Üst bacaklar#0624

yürüyüş yürüyüşü (duvar)

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Sırt#1353

sağlık topu yakalama ve havai atış

Sağlık topu
Geniş sırt kasları
Göğüs#1302

sağlık topu göğüs geçişi

Sağlık topu
Göğüs kasları
Göğüs#1303

Sağlık topuyla 3 noktalı duruşla göğüs itme

Sağlık topu
Göğüs kasları
Göğüs#1304

sağlık topu göğüs itme çoklu yanıt

Sağlık topu
Göğüs kasları
Göğüs#1305

sağlık topu göğüs itme tek yanıt

Sağlık topu
Göğüs kasları
Göğüs#1312

koşu serbest bırakma ile sağlık topu göğüs itme

Sağlık topu
Göğüs kasları
Üst kollar#1701

sağlık topu yakın kavrama şınav

Sağlık topu
Triseps
Sırt#1354

sağlık topu havai vuruş

Sağlık topu
Üst sırt
Üst kollar#1750

sağlık topu sırtüstü göğüs atış

Sağlık topu
Triseps
Sırt#0627

karışık kavrama çene yukarı

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Göğüs#3217

değiştirilmiş hindu şınav (erkek)

Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Ön kollar#1421

kolları indirmek için değiştirilmiş şınav

Vücut ağırlığı
Ön kol kasları
Üst bacaklar#0628

canavar yürüyüşü

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Kardiyo#0630

dağcı

Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Sırt#0631

kaslarını güçlendirmek

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#1401

kas geliştirme (dikey çubukta)

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst kollar#2328

egzersiz topunda dar şınav

Denge topu
Triseps
Boyun#1403

boyun tarafı streç

Vücut ağırlığı
Kürek kemiği kaldırıcı kası
Bel#0634

olumsuz çatırtı

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#1495

eğik çatlama v.2

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0635

eğik egzersizi zemin

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst kollar#0636

olimpiyat halter çekiç kıvırmak

Olimpik halter
Biseps