pelvik eğim

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.

2. 2

   Ellerinizi yanlarınıza yerleştirin.

3. 3

   Karın kaslarınızı devreye sokun ve alt sırtınızı yere bastırarak pelvisinizi yukarı doğru eğin.

4. 4

   Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve karın kaslarınızı kasmaya odaklanın.

5. 5

   Eğimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.