canavar yürüyüşü

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Kalça kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.

2. 2

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.

3. 3

   Direnç bandının gerginliğini koruyarak sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın.

4. 4

   Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için yan adım atarak sol ayağınızla devam edin.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.