sağlık topu göğüs geçişi

Ekipman

Sağlık topu

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.

2. 2

   Sağlık topunu kuvvetle göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.

3. 3

   Topu bırakırken kollarınız ve gövdenizle devam ederek ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın.

4. 4

   Duvardan veya partnerinizden seken topu yakalayın ve hareketi hemen tekrarlayın.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.