Sağlık topuyla 3 noktalı duruşla göğüs itme

Ekipman

Sağlık topu

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bir eliniz sağlık topunun üzerinde, diğer eliniz yerde olacak şekilde 3 nokta duruşuyla başlayın.

2. 2

   Bacaklarınızı uzatın ve vücudunuzu düz bir çizgide konumlandırın.

3. 3

   Sırtınızı düz tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.

4. 4

   Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu vücudunuzdan uzağa doğru itin.

5. 5

   Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.