egzersiz topunda dar şınav

Ekipman

Denge topu

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Denge topunu yere koyun ve elleriniz topun üzerinde, omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.

2. 2

   Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek ve vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü topa doğru indirin.

4. 4

   Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.