sağlık topu sırtüstü göğüs atış

Ekipman

Sağlık topu

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta sırt üstü uzanın.

2. 2

   Sağlık topunu iki elinizle tutun, kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak sağlık topunu göğsünüze doğru indirin.

4. 4

   Sağlık topunu patlayıcı bir şekilde yukarı doğru itin, kollarınızı tamamen uzatın ve topu mümkün olduğu kadar yükseğe fırlatın.

5. 5

   Sağlık topunu yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.