sağlık topu göğüs itme çoklu yanıt

Ekipman

Sağlık topu

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve sağlık topunu göğüs hizanızda tutun.

2. 2

   Sağlık topunu göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.

3. 3

   Bir an duraklayın ve sağlık topunu yavaşça göğsünüze geri getirin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.