eğik egzersizi zemin

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.

2. 2

   Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerinde çaprazlayın.

3. 3

   Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi bir tarafa çevirerek kürek kemiklerinizi yerden kaldırın.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından kürek kemiklerinizi tekrar yere indirin.

5. 5

   Her tekrarda tarafları değiştirerek diğer tarafta tekrarlayın.