sağlık topu yakın kavrama şınav

Ekipman

Sağlık topu

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.

2. 2

   Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.

3. 3

   Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.