boyun tarafı streç

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Kürek kemiği kaldırıcı kası

Nasıl yapılır

1. 1

   Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.

2. 2

   Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza doğru getirin.

3. 3

   Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.

4. 4

   Diğer tarafta tekrarlayın.

5. 5

   Her iki tarafta 2-4 set gerçekleştirin.