सामग्री पर जाएंऊपरी बाँहें#2404
ईज़-बार बाइसेप्स कर्ल (आर्म ब्लास्टर के साथ)
ऊपरी बाँहें#2432
ईज़ी-बार क्लोज़-ग्रिप बेंच प्रेस
ऊपरी बाँहें#2741
ईज़-बारबेल स्टैंडिंग वाइड ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
जाँघें#2133
किसान चलते हैं
अग्रबाहु#0455
उंगलियों का कर्ल
बारबेल
अग्रबाहु की मांसपेशियाँ
कमर#3303
झंडा
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0456
पैर मोड़कर बैठना (घुटना मोड़ना)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0457
पैर मोड़कर ऊपर बैठना (सीधी भुजा)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#0458
फ़्लोर फ्लाई (बारबेल के साथ)
बारबेल
वक्ष की मांसपेशियाँ
जाँघें#0459
फड़फड़ाती लातें
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#1472
आगे की ओर छलांग
जाँघें#3470
फॉरवर्ड लंज (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3194
फ्रेंकस्टीन स्क्वाट
बारबेल
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#2429
मेंढक कुरकुराहट
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3301
मेंढक प्लांच
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3296
सामने का लीवर
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#3295
फ्रंट लीवर प्रतिनिधि
कमर#0464
मोड़ के साथ सामने का तख्ता
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3315
पूर्ण माल्टीज़
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3299
पूर्ण प्लांच
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#3327
पूर्ण प्लांच पुश-अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
पीठ#0466
गिरोंडा स्टर्नम चिन
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
जाँघें#3561
ग्लूट ब्रिज मार्च
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3523
ग्लूट ब्रिज बेंच पर दो पैर (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ