सामग्री पर जाएंछाती#0279
पुश-अप अस्वीकार करें
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#0282
उठना-बैठना अस्वीकार करें
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0283
हीरा पुश-अप
पिंडलियाँ#0284
गधा बछड़ा पालना
शरीर का वजन
पिंडली की मांसपेशियाँ
छाती#1275
ड्रॉप पुश अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0285
डम्बल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#2403
डम्बल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल (आर्म ब्लास्टर के साथ)
ऊपरी बाँहें#1646
डम्बल वैकल्पिक हथौड़ा उपदेशक बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#1647
डम्बल वैकल्पिक उपदेशक बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#1648
डम्बल वैकल्पिक बैठा हथौड़ा कर्ल
कंधे#0286
डम्बल वैकल्पिक साइड प्रेस
ऊपरी बाँहें#1649
एक्सरसाइज बॉल पर पैर उठाकर डम्बल बारी-बारी से बाइसेप कर्ल करें
ऊपरी बाँहें#1650
व्यायाम गेंद पर डम्बल को बारी-बारी से बैठा हुआ बाइसेप कर्ल
कंधे#2137
डम्बल अर्नोल्ड शोल्डर प्रेस
कंधे#0287
डम्बल अर्नोल्ड शोल्डर प्रेस वी. 2
छाती#0288
पुलोवर के चारों ओर डम्बल
छाती#0289
डम्बल बेंच प्रेस
कंधे#0290
डम्बल बेंच पर बैठा प्रेस
जाँघें#0291
डम्बल बेंच स्क्वाट
डम्बल
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#0293
डम्बल पंक्ति पर झुका हुआ
ऊपरी बाँहें#1651
बॉलिंग मोशन के साथ डम्बल बाइसेप कर्ल लंज
ऊपरी बाँहें#1652
पैर ऊपर उठाकर एक्सरसाइज बॉल पर डंबल बाइसेप कर्ल करें
ऊपरी बाँहें#1653
स्टॉर्क स्टांस के साथ डम्बल बाइसेप कर्ल