ड्रॉप पुश अप

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

वक्ष की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए एक ऊंचे तख़्ते की स्थिति से शुरुआत करें।

2. 2

   अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को ज़मीन की ओर झुकाएँ।

3. 3

   एक बार जब आपकी छाती जमीन से ऊपर हो जाए, तो जल्दी से अपने घुटनों को जमीन पर टिका दें।

4. 4

   अपनी भुजाओं को फैलाकर अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।