सामग्री पर जाएंछाती#1259
सिर के पीछे छाती में खिंचाव
सहायता के साथ
वक्ष की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0129
बेंच डिप (घुटनों को मोड़ना)
ऊपरी बाँहें#1399
फर्श पर बेंच डिप
जाँघें#0130
बेंच हिप एक्सटेंशन
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#3019
बेंच पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
जाँघें#3639
झुका हुआ घुटना लेटा हुआ मोड़ (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#1770
बाइसेप्स लेग एकाग्रता बाइसेप्स कर्ल
ऊपरी बाँहें#0139
बाइसेप्स संकीर्ण पुल-अप
ऊपरी बाँहें#0140
बाइसेप्स पुल-अप
जाँघें#3543
बॉडीवेट ड्रॉप जंप स्क्वाट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#3544
बॉडीवेट इनक्लाइन साइड प्लैंक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#1771
बॉडीवेट घुटना टेककर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ऊपरी बाँहें#1769
बॉडीवेट साइड लेटे हुए बाइसेप्स कर्ल
पीठ#3168
बॉडीवेट स्क्वैटिंग पंक्ति
पीठ#3167
बॉडीवेट स्क्वाटिंग पंक्ति (तौलिया के साथ)
पिंडलियाँ#1373
शरीर का वजन खड़ा हुआ बछड़ा उठाना
शरीर का वजन
पिंडली की मांसपेशियाँ
पीठ#3156
बॉडीवेट एक हाथ की पंक्ति को करीब से पकड़कर खड़ा है
पीठ#3158
बॉडीवेट स्टैंडिंग क्लोज़-ग्रिप पंक्ति
पीठ#3162
शरीर का वजन एक हाथ की पंक्ति में खड़ा है
पीठ#3161
एक हाथ की पंक्ति में खड़े होकर शरीर का वजन (तौलिया के साथ)
पीठ#3166
शरीर के वजन वाली खड़ी पंक्ति
पीठ#3165
बॉडीवेट खड़ी पंक्ति (तौलिया के साथ)
कमर#0138
नीचे से ऊपर
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ