İçeriğe geçGöğüs#0279
şınavı reddet
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Bel#0282
oturmayı reddet
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst kollar#0283
elmas şınav
Alt bacaklar#0284
eşek buzağı büyütme
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Göğüs#1275
yukarı itmeyi bırak
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Üst kollar#0285
dambıl alternatif biceps curl
Üst kollar#2403
dambıl alternatif biceps curl (kol blasteriyle)
Üst kollar#1646
dambıl alternatif çekiç vaiz pazı kıvırmak
Üst kollar#1647
dambıl alternatif vaiz pazı kıvırmak
Üst kollar#1648
dambıl alternatif oturmalı çekiç kıvırma
Omuzlar#0286
dambıl alternatif yan basın
Üst kollar#1649
egzersiz topu üzerinde bacak kaldırılmış halde dambılla dönüşümlü pazı kıvırma
Üst kollar#1650
egzersiz topu üzerinde dambıl dönüşümlü oturmalı pazı kıvırma
Omuzlar#2137
dambıl Arnold omuz presi
Omuzlar#0287
dambıl Arnold omuz presi v.2
Göğüs#0288
kazak etrafında dambıl
Göğüs#0289
dambıl bench press
Omuzlar#0290
dambıl tezgahı oturmuş pres
Üst bacaklar#0291
dambıl bench squat
Sırt#0293
dambıl sıranın üzerine eğildi
Üst kollar#1651
bowling hareketi ile dambıl pazı kıvırma hamlesi
Üst kollar#1652
bacak kaldırılmış halde egzersiz topu üzerinde dambıl pazı kıvırma
Üst kollar#1653
Leylek duruşuyla dambıl pazı kıvırma