Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

70 ćwiczeń

Strona 1 z 3
Uda#1512

rozciągnięcie mięśnia czworogłowego uda

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#3214

rozstawionych ramion, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1473

skok do tyłu

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0020

deska balansująca

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#3212

podstawowy dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0130

wyprost bioder na ławce

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3639

zgięte kolano w pozycji leżącej (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3543

Przysiad z wyskokiem z ciężarem ciała

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1494

pozycja jogi motyla

Masa ciała
Przywodziciele
Uda#1548

Rozciągnięcie nogi krzesła

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#3769

dygnięty przysiad

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0459

trzepoczące kopnięcia

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1472

skok do przodu

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#3470

wypad do przodu (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3561

marsz mostka pośladkowego

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3523

mostek pośladkowy dwie nogi na ławce (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3193

uniesienie szynki pośladkowej

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1511

rozciągnięcie ścięgna podkolanowego

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#3218

dłonie splecione, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3215

ręce odwrócone, splecione, okrągłe palce, dotyk (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1418

przytul się do piersi

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0496

odwrotne uginanie nóg (podparcie na ławce)

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#2400

odwrotne uginanie nóg (na maszynie do podciągania)

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1419

żelazny odcinek krzyżowy

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe