deska balansująca

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Umieść deskę równoważną na płaskiej powierzchni.

2. 2

   Wejdź na deskę jedną stopą, upewniając się, że jest wyśrodkowana.

3. 3

   Powoli przenieś ciężar ciała na stopę stojącą na desce, napinając mięśnie brzucha.

4. 4

   Utrzymuj równowagę i stabilność, trzymając pozycję przez zalecany czas.

5. 5

   Powtórz ćwiczenie drugą stopą.