podstawowy dotyk palców (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, a ramionami wzdłuż tułowia.

2. 2

   Pochyl się do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte.

3. 3

   Sięgnij dłońmi w kierunku palców stóp, trzymając nogi możliwie jak najbardziej wyprostowane.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.