dłonie splecione, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, a dłonie złącz razem przed klatką piersiową.

2. 2

   Zegnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.

3. 3

   Opuść dłonie w stronę palców stóp ruchem kolistym, sięgając tak daleko, jak potrafisz bez nadmiernego napięcia.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.