skok do tyłu

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i wyskocz do tyłu, odbijając się obiema stopami.

3. 3

   Wyląduj miękko na palcach stóp, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę razy.