ręce odwrócone, splecione, okrągłe palce, dotyk (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnij na boki.

2. 2

   Pochyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte.

3. 3

   Sięgnij dłońmi w dół i złącz je za nogami.

4. 4

   Powoli unieś dłonie w górę i nad głowę ruchem kolistym, trzymając nogi proste.

5. 5

   Kontynuuj ruch kolisty, aż dłonie dotkną palców stóp.

6. 6

   Odwróć ruch i wróć dłońmi do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę razy.