przytul się do piersi

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków.

2. 2

   Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.

3. 3

   Podczas przysiadu przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej i obejmij je ramionami.

4. 4

   Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.