К содержимомуБёдра#1512
растяжка квадрицепсов на четвереньках
Собственный вес
Квадрицепс
Бёдра#3214
руки врозь, круговое касание носков (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#1473
прыжок назад
Собственный вес
Квадрицепс
Бёдра#0020
балансборд
Собственный вес
Квадрицепс
Бёдра#3212
базовое прикосновение пальцами ног (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#0130
разгибание бедра на скамейке
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3639
поворот на согнутом колене лежа (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3543
Приседания с прыжком с падением веса тела
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#1494
поза бабочки в йоге
Собственный вес
Приводящие мышцы
Бёдра#1548
вытянутая ножка стула
Собственный вес
Квадрицепс
Бёдра#3769
реверанс приседания
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#0459
трепетные удары ногами
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#1472
прыжок вперед
Собственный вес
Квадрицепс
Бёдра#3470
выпад вперед (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3561
марш ягодичного мостика
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3523
Ягодичный мостик на двух ногах на скамье (мужской)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3193
подъем ягодичных мышц
Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#1511
растяжка подколенных сухожилий
Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#3218
руки сцеплены, круговое касание пальцев ног (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3215
руки перевернуты, сомкнуты, круговое касание пальцев ног (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#1418
прижать к груди
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#0496
Обратное сгибание ног (поддержка скамьи)
Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#2400
Обратное сгибание ног (на тренажере с тросом)
Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#1419
растяжка железного креста
Собственный вес
Ягодичные мышцы