руки сцеплены, круговое касание пальцев ног (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки сомкнуты перед грудью.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Опустите руки к пальцам ног круговыми движениями, дотягиваясь как можно дальше, не напрягаясь.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.