прыжок вперед

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Согните колени и опустите тело в присед.

3. 3

   Отведите руки назад для придания импульса.

4. 4

   Резко прыгните вперед, выпрямляя бедра, колени и лодыжки.

5. 5

   Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему прыжку.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.