балансборд

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Поместите балансборд на ровную поверхность.

2. 2

   Встаньте на балансборд одной ногой, убедившись, что он находится по центру.

3. 3

   Медленно перенесите вес тела на ногу на балансборде, сохраняя при этом корпус напряженным.

4. 4

   Сохраняйте баланс и стабильность, удерживая позицию в течение желаемого периода времени.

5. 5

   Повторите упражнение другой ногой.