реверанс приседания

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг по диагонали позади и поперек тела правой ногой, скрестив ее за левой ногой.

3. 3

   Согните оба колена, как будто вы делаете реверанс, опуская тело к земле.

4. 4

   Держите туловище в вертикальном положении, а вес тела перенесите на переднюю ногу.

5. 5

   Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите то же самое с другой стороны, шагая левой ногой по диагонали позади и поперек тела.