руки перевернуты, сомкнуты, круговое касание пальцев ног (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

2. 2

   Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.

3. 3

   Потяните руки вниз и соедините их за ногами.

4. 4

   Медленно поднимите руки вверх и над головой круговыми движениями, держа ноги прямыми.

5. 5

   Продолжайте круговые движения, пока руки не коснутся пальцев ног.

6. 6

   Сделайте обратное движение и верните руки в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.