прижать к груди

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Согните колени и опустите тело в присед.

3. 3

   Приседая, подтяните колени к груди и обхватите их руками.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в этом положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.