прыжок назад

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Слегка согните колени и подпрыгните назад, отталкиваясь обеими ногами.

3. 3

   Мягко приземлитесь на подушечки стоп, согнув колени, чтобы поглотить удар.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.