растяжка подколенных сухожилий

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой и перенесите вес тела на правую ногу.

3. 3

   Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в бедрах, потянув обе руки к правой ступне.

4. 4

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны.