выпад вперед (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

2. 2

   Сделайте большой шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.

3. 3

   Согните правое колено примерно на 90 градусов, удерживая колено на одном уровне с лодыжкой.

4. 4

   Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое с левой ногой, чередуя стороны, необходимое количество повторений.