Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

325 ćwiczeń

Strona 11 z 14
Talia#0691

chrupnięcie boczne w pozycji siedzącej (ściana)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1587

sekwencja pozycji siedzącej z szerokim kątem

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#0697

samodzielne odwrotne uginanie nóg

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1766

samodzielne odwrotne uginanie nóg

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#0696

samodzielne odwrotne uginanie nóg (na podłodze)

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Kardio#3222

skok półprzysiadu (mężczyzna)

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Kardio#3656

bieg krótkim krokiem

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Plecy#1763

podciąganie nachwytem na ramię

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3699

klepnięcie w ramię

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Klatka piersiowa#0699

push-up z dotknięciem ramion

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Uda#1774

odwiedzenie biodra przez mostek boczny

Masa ciała
Odwodziciele
Talia#0705

most boczny v. 2

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0709

biodro boczne (na poręczach)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#0710

boczne odwiedzenie biodra

Masa ciała
Odwodziciele
Plecy#1358

rozciąganie na podłodze w pozycji leżącej na boku

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#3667

przywodzenie stawu biodrowego w leżeniu na boku (mężczyzna)

Masa ciała
Przywodziciele
Uda#1775

Przywodzenie bioder w desce bocznej

Masa ciała
Przywodziciele
Szyja#0716

boczne rozciąganie szyi

Masa ciała
Dźwigacz łopatki
Ramiona#0717

pompki boczne

Masa ciała
Tricepsy
Przedramiona#0721

rozciągnięcie bocznego nadgarstka

Masa ciała
Mięśnie przedramion
Plecy#0720

podbródek z boku na bok

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3213

dotyk palców z boku na bok (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Klatka piersiowa#0725

pompki na jednej ręce

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Uda#3645

mostek jednonożny z wyciągniętą nogą

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe