skok półprzysiadu (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.

3. 3

   Wyskocz gwałtownie, prostując biodra i kolana, jednocześnie machając rękami dla nabrania rozpędu.

4. 4

   Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.