rozciągnięcie bocznego nadgarstka

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą.

2. 2

   Wyciągnij prawą rękę na bok, równolegle do podłogi, dłonią skierowaną w dół.

3. 3

   Lewą ręką chwyć prawą dłoń i delikatnie pociągnij ją w stronę ciała, odczuwając rozciąganie w prawym przedramieniu.

4. 4

   Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie.