most boczny v. 2

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami ułożonymi jedna na drugiej.

2. 2

   Oprzyj przedramię na podłodze dokładnie pod barkiem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra nad podłogę, tworząc linię prostą od głowy do stóp.

4. 4

   Przytrzymaj tę pozycję przez wybrany czas.

5. 5

   Opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz po drugiej stronie.