klepnięcie w ramię

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem w linii prostej.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i unieś prawą dłoń nad podłogę, sięgając nią, aby dotknąć lewego barku.

3. 3

   Odłóż prawą dłoń z powrotem na podłogę i powtórz ruch lewą dłonią, dotykając prawego barku.

4. 4

   Kontynuuj naprzemienne dotykanie barków, utrzymując stabilne biodra i tułów.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.