bieg krótkim krokiem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię, aby wykonać ćwiczenie.

2. 2

   Stań prosto, stopy w rozkroku na szerokość bioder.

3. 3

   Zacznij biec w miejscu, wysoko unosząc kolana i pracując rękami.

4. 4

   Po kilku sekundach zacznij wykonywać krótkie kroki do przodu, zachowując szybkie tempo.

5. 5

   Kontynuuj bieg krótkimi krokami przez wybrany czas lub dystans.