Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

227 ćwiczeń

Strona 8 z 10
Uda#2205

rolkowe rozciąganie bioder

Wałek
Mięśnie pośladkowe
Uda#2202

rolkowe rozciąganie bioder

Wałek
Mięśnie pośladkowe
Uda#1585

biegacze rozciągają się

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1424

rozciąganie pośladków w pozycji siedzącej

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#2567

Rozciągnięcie gruszkowate w pozycji siedzącej

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1587

sekwencja pozycji siedzącej z szerokim kątem

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#0697

samodzielne odwrotne uginanie nóg

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1766

samodzielne odwrotne uginanie nóg

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#0696

samodzielne odwrotne uginanie nóg (na podłodze)

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1774

odwiedzenie biodra przez mostek boczny

Masa ciała
Odwodziciele
Uda#0710

boczne odwiedzenie biodra

Masa ciała
Odwodziciele
Uda#3667

przywodzenie stawu biodrowego w leżeniu na boku (mężczyzna)

Masa ciała
Przywodziciele
Uda#1775

Przywodzenie bioder w desce bocznej

Masa ciała
Przywodziciele
Uda#3645

mostek jednonożny z wyciągniętą nogą

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0730

Zjeżdżalnia na platformie z pojedynczą nogą

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1759

Przysiad na jednej nodze (pistolet), mężczyzna

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1489

maminsynkowy przysiad

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#1425

Wyciskanie jednej nogi na sankach 45 stopni

Maszyna saneczkowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#1463

Wyciskanie nóg na sankach pod kątem 45° (pov z boku)

Maszyna saneczkowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#0739

Wyciskanie nóg na sankach 45°

Maszyna saneczkowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#1464

Wyciskanie nóg na sankach 45° (pov z tyłu)

Maszyna saneczkowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#0740

Wyciskanie na sankach z szerokością nóg 45°

Maszyna saneczkowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#0741

sanki bliżej hack przysiad

Maszyna saneczkowa
Mięśnie pośladkowe
Uda#0743

Przysiad na sankach

Maszyna saneczkowa
Mięśnie pośladkowe